במהלך היום ילדות וילדים שוהים במגוון מסגרות – בגנים, בבתי הספר, בחוגים, במגרשי המשחקים ובמפגשים אחד אצל השני. הם מבלים שעות ארוכות יחד, לומדים, משחקים ומשתפים חוויות. האינטראקציה הטבעית הזו והשהייה המשותפת במקומות סגורים ולעיתים הומי אדם, עלולות להגביר את החשיפה לוירוסים ולמחלות. הקניית הרגלים יומיומיים פשוטים יכולה להפחית את הסיכון להידבקות, לחזק את מערכת החיסון ולשמור על בריאותם ועל בריאות הסובבים אותם.
הרגלים פשוטים לשמירה על סביבה בריאה ובטוחה
שמירה על סביבה בריאה ובטוחה מתחילה באימוץ מספר הרגלים, המסייעים בהפחתת הסיכון להידבקות ותומכים בבריאות ובחוסן של הילדים לאורך השנה.
היגיינת ידיים
שמירה על היגיינת ידיים היא אחד ההרגלים היומיומיים והחשובים ביותר להפחתת הדבקות ולשמירה על הבריאות. כדאי לעודד את הילדים לשטוף ידיים לפני הארוחות, לאחר שימוש בשירותים, משחק בחצר, שיעול או עיטוש, ולאחר מגע עם בעלי חיים.
שטיפת ידיים נכונה כוללת הרטבה במים, מריחת סבון, ושפשוף יסודי של כל חלקי הידיים במשך כ־20 שניות, ולאחר מכן שטיפה במים וייבוש במגבת נקייה. כדי לעודד את הילדים להתמיד, אפשר לשיר יחד שיר קצר או להפוך את השטיפה למשחק מהנה, שהופך לשגרה בריאה.
כיסוי הפה והאף בעת שיעול ועיטוש
כיסוי הפה והאף בעת שיעול או עיטוש הוא אחד ההרגלים החשובים ביותר למניעת הדבקה. מומלץ להשתמש בממחטה חד-פעמית, לקנח בעדינות ולזרוק אותה מיד לפח. כשאין ממחטה בהישג יד, עדיף להתעטש או להשתעל אל תוך המרפק ולא אל כף היד, כדי למנוע העברת חיידקים ווירוסים במגע עם אחרים.
לאחר שיעול או עיטוש כדאי לשטוף ידיים או להשתמש בג’ל חיטוי, במיוחד לפני מגע עם חפצים משותפים. חשוב להסביר לילדים בעדינות מדוע ההרגל הזה חשוב, ולהוות עבורם דוגמה אישית – כך הם יאמצו אותו באופן טבעי כחלק מהשגרה.
מנוחה בזמן מחלה
כשילד או ילדה לא מרגישים טוב, הדבר החשוב ביותר הוא לאפשר להם לנוח ולהחלים בקצב שלהם. ההחלטה אם לשלוח ילד עם תסמינים קלים למסגרת החינוכית היא לעיתים מורכבת. חשוב לזכור כי מנוחה בבית מפחיתה את הסיכון להדבקה של ילדים אחרים במסגרת החינוכית, ומעניקה לגוף הזדמנות להתאושש. לפעמים דווקא השקט, השינה והחום הביתי הם התרופה היעילה ביותר.
מומלץ להשאיר את הילדים בבית במקרים הבאים: כאשר יש חום מעל 38 מעלות, מומלץ להישאר בבית לפחות 24 שעות לאחר שהחום ירד ללא שימוש בתרופות. במקרה של הקאות או שלשולים, רצוי להמתין 48 שעות לאחר היעלמות התסמינים. אם מופיעה פריחה לא ברורה, כדאי להתייעץ עם רופא לפני השליחה למסגרת. כמו כן, שיעול חזק, נזלת מרובה או תחושה כללית רעה מצדיקים מנוחה בבית עד שמרגישים טוב לחלוטין, גם אם אינם מלווים בחום.
סביבת לימודים נקייה ובריאה
בתי ספר וגנים הם מקומות שבהם ילדים שוהים יחד במשך זמן רב, ולכן חשוב להקפיד על סביבה נקייה ומאווררת. יש לוודא זמינות של מתקני סבון ונייר ניגוב בכל חדר שירותים, לשמור על ניקיון השולחנות והמשטחים, ולוודא כי החדר בו הם שוהים מאוורר ועם חלון פתוח ככל האפשר.
בנוסף, חשוב להסביר לילדים על השימוש בחפצים האישיים שלהם, כגון: בקבוקים, כוסות או מגבות ולהימנע מהעברתם מהאחד לשני. כשהם מבינים את המשמעות, ההרגל הזה נטמע בהם בקלות והופך לחלק טבעי מהשגרה.
שמירה על אורח חיים בריא
בריאות הילדים אינה תלויה רק בהרגלים במסגרת החינוכית, היא מתחילה בבית – באורח חיים מאוזן, מגוון וקשוב לצרכים שלהם.
כמה עקרונות פשוטים יכולים לעשות הבדל גדול:
- תזונה מגוונת ומאוזנת – שלבו בתפריט היומי ירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבונים איכותיים, כמו ביצים, דגים וקטניות. כדאי לשתף את הילדים בבחירת המזון ובהכנתו, כך הם לומדים ליהנות מאוכל בריא ומפתחים מודעות מגיל צעיר.
- שתייה מספקת – מים הם הבסיס לגוף בריא. עודדו את הילדים לשתות מים לאורך היום והימנעו ממשקאות ממותקים, גם אם הם נראים "טבעיים". אפשר להוסיף פלחי לימון, תפוז או נענע לטעם מרענן ובריא.
- שינה טובה ואיכותית – שעות שינה קבועות וסביבה רגועה תומכות בגדילה, ריכוז וחיזוק מערכת החיסון. חשוב ליצור שגרה קבועה לשעת שינה, להפחית שימוש במסכים לפחות שעה לפני השינה, ולהבטיח סביבת שינה רגועה ושקטה.
- פעילות גופנית – תנועה היא חלק בלתי נפרד מבריאות טובה. מומלץ לעודד את הילדים לשחק בחוץ, לרכב על אופניים, לרקוד או להשתתף בחוגי ספורט שהם אוהבים. פעילות גופנית לא רק משפרת את הכושר הגופני, אלא גם משפרת את מצב הרוח, את הביטחון העצמי ואת הקשרים החברתיים.
שמירה על בריאות הילדים הינה אחריות משותפת של ההורים, צוותי החינוך והחברה כולה. כמה הרגלים פשוטים של ניקיון, תשומת לב ואכפתיות יכולים ליצור סביבה בטוחה ובריאה יותר לכולם. בריאות אמיתית אינה רק היעדר מחלה, אלא דרך חיים של מודעות, אחריות ודאגה לעצמנו ולאחרים – כי כשהילדים שלנו בריאים, כולנו מרוויחים.
